Journalbd24.com

বৃহস্পতিবার, ১৯ মার্চ, ২০২৬

সেকশন

  • হোম
  • জাতীয়
  • রাজনীতি
  • জাতীয়
  • সারাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্যকথা
  • সাহিত্য
  • প্রযুক্তি
  • লাইফস্টাইল
  • সংগঠন-সংবাদ
সর্বশেষ
  • হাসপাতালে মির্জা আব্বাস   বগুড়া ইভেন্ট ফটোগ্রাফির ১০ বছর পূর্তি উদযাপন   কেনিয়ায় ভারী বৃষ্টি-বন্যায় নিহত বেড়ে ৬৬   টি-২০ বিশ্বকাপ ফাইনাল আজ   বিদেশি মদ রাখার অভিযোগ, ৫ বছরের সাজা হতে পারে কণ্ঠশিল্পী আসিফের   আগামী বছরের জুনের মধ্যে নতুন ব্যবস্থাপনায় চলবে স্বাস্থ্যখাত   সফল নারীকে চর্যাপদ সাহিত্য একাডেমির সংবর্ধনা   ওয়েবসাইটে ঢুকতে ক্যাপচা পূরণ করছেন, কতটা নিরাপদ?   সামুদ্রিক মাছ কেন খাবেন   ‘বন্ধন সামাজিক ব্যবসা উদ্যোগ’ বার্ষিক সাধারণ সভা অনুষ্ঠিত   ৬৪ জেলায় সমাবেশ করবে বিএনপি, ১১ ফেব্রুয়ারি শুরু  
    • স্বাস্থ্যকথা
    • আপনি কি অনিদ্রা রোগে ভুগছেন?
    অনলাইন ডেস্ক
    প্রকাশিত : ১৫ নভেম্বর, ২০১৯ ১৫:০৭
    অনলাইন ডেস্ক
    প্রকাশিত : ১৫ নভেম্বর, ২০১৯ ১৫:০৭

    আরো খবর

    আগামী বছরের জুনের মধ্যে নতুন ব্যবস্থাপনায় চলবে স্বাস্থ্যখাত
    জাতীয় ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন ১৫ মার্চ
    বিএসএমএমইউর নতুন নাম বাংলাদেশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়
    মেডিকেল কলেজ-জেলায় ডায়ালাইসিস ইউনিট স্থাপনে দুর্নীতির অভিযোগ
    বিশ্বে ধূমপায়ীর সংখ্যা কমেছে: ডব্লিউএইচও

    আপনি কি অনিদ্রা রোগে ভুগছেন?

    অনলাইন ডেস্ক
    প্রকাশিত : ১৫ নভেম্বর, ২০১৯ ১৫:০৭
    অনলাইন ডেস্ক
    প্রকাশিত : ১৫ নভেম্বর, ২০১৯ ১৫:০৭

    আপনি কি অনিদ্রা রোগে ভুগছেন?

    রাতে ঘুম আসতে দেরি হয় বলে মোবাইলে চ্যাট করেন বা সিনেমা দেখেন? ঘুম এলেও তা গাঢ় হয় না কখনওই? দুটোই কিন্তু অনিদ্রা বা ইনসমনিয়ার লক্ষণ হতে পারে৷ এমন অনেকেই আছেন, যাঁরা অ্যালার্জির কারণে নিশ্চিন্তে শুয়ে ঘুমোতে পারেন না, বা ঘুমের মধ্যে শ্বাস নিতে সমস্যা হয় বলে মাঝরাতে বুক ধড়ফড় করে ঘুম ভেঙে যায়৷ তাই অনিদ্রার সমস্যাটাকে হালকাভাবে নেবেন না, ডাক্তার দেখান৷ তা অন্য কোনও রোগের উপসর্গ কিনা সেটা বোঝার চেষ্টা করতে হবে৷ মনে রাখবেন, যথাযথ ঘুম না হলে বাড়ে স্ট্রোকের আশঙ্কা৷

    কী কী করবেন:
    রাতে ঘুম আসছে না বলে ল্যাপটপ বা মোবাইলে মুখ গুঁজে বসে থাকবেন না৷ তাতে ঘুমের আরও বেশি সমস্যা হবে৷ বরং বই পড়তে পারেন, মৃদু স্বরে গান শোনাতেও কোনও সমস্যা নেই৷ কিন্তু যে সব গ্যাজেট থেকে আলো বিচ্ছুরিত হয়, তা থেকে দূরে থাকুন ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত দু’ ঘণ্টা আগে থেকে৷

    ঘুমোতে যাওয়ার একটা সময় নির্দিষ্ট করুন, সপ্তাহান্তেও সেই সময়টাই মেনে চলার চেষ্টা করুন৷ সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যান এবং ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠেন, তাঁদের সাধারণত ঘুমের সমস্যা তেমন ভোগায় না৷ মাঝে-মধ্যে রুটিনের এদিক-ওদিক হতে পারে, কিন্তু নিয়মভাঙাটাকেই অভ্যেসে পরিণত করলে মুশকিল৷

    ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত দু’ ঘণ্টা আগে রাতের খাওয়া সেরে নিন৷ রাতে খুব ভারী কিছু না খাওয়াই ভালো৷ বিশেষ করে যাঁদের অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা আছে, তাঁরা হালকা খাবার খান৷

    রাতে শুতে যাওয়ার আগে উষ্ণ জলে স্নান করতে পারেন৷ তাতে সাধারণত ঘুম ভালো হয়৷ ল্যাভেন্ডার বডি ওয়াশ বা পারফিউমও ব্যবহার করতে পারেন এ সময়ে, ল্যাভেন্ডারের সুবাস সুনিদ্রা নিশ্চিত করে বলে অনেকে বিশ্বাস করেন৷

    কী কী করবেন না:
    দিনেরবেলা ঘুমোনোর অভ্যেস করবেন না৷ তাতে রাতে ঘুম আসতে দেরি হবে৷

    অতিরিক্ত মাত্রায় ক্যাফেইন সেবন করবেন না৷

    ধূমপান থেকেও দূরে থাকুন৷ ধূমপান ঘুম আসতে দেয় না চট করে৷

    বিষয়:
    স্বাস্থ্যকথা

    সংশ্লিষ্ট সংবাদ: স্বাস্থ্যকথা

    ১২ মে, ২০১৯
    রমজানে ডায়াবেটিক রোগীদের করণীয়
    ১২ মে, ২০১৯
    সুস্থ থাকতে চাইলে দ্রুত বিয়ে করে ফেলুন!
    ১২ মে, ২০১৯
    বিবাহিতদের ফিট রাখবে যে ৭ খাবার
    ৩ জুন, ২০১৯
    বহু রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে কাঁচালঙ্কা
    ৯ জুন, ২০১৯
    গলায় মাছের কাঁটা বিঁধলে যা করণীয়
    ৪ জুলাই, ২০১৯
    করলার উপকারিতা এবং পুষ্টিগুণ
    সর্বশেষ সংবাদ
    1. বগুড়া ইভেন্ট ফটোগ্রাফির ১০ বছর পূর্তি উদযাপন
    2. সাপাহারে অজ্ঞাত ব্যক্তির মরদেহ উদ্ধার
    3. ইউএনওর সঙ্গে নারীর আপত্তিকর ভিডিও ভাইরাল, জেলা জুড়ে তোলপাড়
    4. কিশোরগঞ্জে ভিজিএফ’র চাল বিতরণে ব্যাপক অনিয়ম-দুর্নীতির অভিযোগ
    5. বগুড়ায় সূর্যোদয় ব্যায়াম সংঘের দোয়া ও ইফতার মাহফিল
    6. সৈয়দপুরে তারেক রহমানকে দেখতে সড়কের দুই পাশে হাজার হাজার মানুষের উপচে পড়া ভীড়
    7. আদমদীঘিতে নিষিদ্ধ ছাত্রলীগের নেতা আশিক গ্রেফতার
    সর্বশেষ সংবাদ
    বগুড়া ইভেন্ট ফটোগ্রাফির 
১০ বছর পূর্তি উদযাপন

    বগুড়া ইভেন্ট ফটোগ্রাফির ১০ বছর পূর্তি উদযাপন

    সাপাহারে অজ্ঞাত ব্যক্তির মরদেহ উদ্ধার

    সাপাহারে অজ্ঞাত ব্যক্তির মরদেহ উদ্ধার

    
ইউএনওর সঙ্গে নারীর আপত্তিকর ভিডিও ভাইরাল, জেলা জুড়ে তোলপাড়

    ইউএনওর সঙ্গে নারীর আপত্তিকর ভিডিও ভাইরাল, জেলা জুড়ে তোলপাড়

    কিশোরগঞ্জে ভিজিএফ’র চাল বিতরণে ব্যাপক অনিয়ম-দুর্নীতির অভিযোগ

    কিশোরগঞ্জে ভিজিএফ’র চাল বিতরণে ব্যাপক অনিয়ম-দুর্নীতির অভিযোগ

    বগুড়ায় সূর্যোদয় ব্যায়াম সংঘের
দোয়া ও ইফতার মাহফিল

    বগুড়ায় সূর্যোদয় ব্যায়াম সংঘের দোয়া ও ইফতার মাহফিল

    সৈয়দপুরে তারেক রহমানকে দেখতে সড়কের দুই
পাশে হাজার হাজার মানুষের উপচে পড়া ভীড়

    সৈয়দপুরে তারেক রহমানকে দেখতে সড়কের দুই পাশে হাজার হাজার মানুষের উপচে পড়া ভীড়

    আদমদীঘিতে নিষিদ্ধ ছাত্রলীগের নেতা আশিক গ্রেফতার

    আদমদীঘিতে নিষিদ্ধ ছাত্রলীগের নেতা আশিক গ্রেফতার

    প্রকাশকঃ সাজ্জাদ হোসাইন ।

    বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয় : জার্নালবিডি২৪,সান্তাহার রোড, হোটেল পার্ক (দ্বিতীয় তলা), বড়গোলা, বগুড়া - ৫৮০০ মোবাইল: ০১৭১১-১৪৭২২২
    ই-মেইলঃ journalbd15@gmail.com

    প্রকাশকঃ সাজ্জাদ হোসাইন ।

    বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয় : জার্নালবিডি২৪,সান্তাহার রোড, হোটেল পার্ক (দ্বিতীয় তলা), বড়গোলা, বগুড়া - ৫৮০০ মোবাইল: ০১৭১১-১৪৭২২২

    সম্পাদক মন্ডলীর সভাপতিঃ আলহাজ্ব ছিদ্দিকুর রহমান ।
    উপদেষ্টা সম্পাদকঃ পরিমল প্রসাদ রাজ ।
    সম্পাদকঃ চপল সাহা ।

    ভারপাপ্ত সম্পাদকঃ প্রিয়ংকর সাহা শুভ । ব্যবস্থাপনা সম্পাদকঃ প্রদীপ কুমার প্রসাদ ।

    নির্বাহী সম্পাদকঃ ধ্রুবজ্যোতি সাহা ।
    সহযোগী সম্পাদকঃ তাসরীফ রহমান।

    Privacy Policy

    জার্নালবিডি২৪ কর্তৃক সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত © ২০১৫ - ২০২৬