Journalbd24.com

বুধবার, ৪ মার্চ, ২০২৬

সেকশন

  • হোম
  • জাতীয়
  • রাজনীতি
  • জাতীয়
  • সারাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্যকথা
  • সাহিত্য
  • প্রযুক্তি
  • লাইফস্টাইল
  • সংগঠন-সংবাদ
সর্বশেষ
  • ৩ মার্চ পূর্ণগ্রাস চন্দ্রগ্রহণ, দেখা যাবে বাংলাদেশ থেকেও   বগুড়ায় চুরি যাওয়া ২৭০ মণ ভারতীয় চাল উদ্ধার   ইরানে ইসরায়েলের ব্যাপক বোমাবর্ষণ, নিহত বেড়ে ৬০০   দিনের শুরুতেই তাইজুলের আঘাত, জয়ের আরও কাছে বাংলাদেশ   গুরুতর অসুস্থ ফজলুর রহমান বাবু হাসপাতালে ভর্তি   আগামী বছরের জুনের মধ্যে নতুন ব্যবস্থাপনায় চলবে স্বাস্থ্যখাত   সফল নারীকে চর্যাপদ সাহিত্য একাডেমির সংবর্ধনা   কী আছে ব্যাটারি মনস্টার খ্যাত রিয়েলমির এই স্মার্টফোনে ?   সামুদ্রিক মাছ কেন খাবেন   ‘বন্ধন সামাজিক ব্যবসা উদ্যোগ’ বার্ষিক সাধারণ সভা অনুষ্ঠিত   ৬৪ জেলায় সমাবেশ করবে বিএনপি, ১১ ফেব্রুয়ারি শুরু  
    • লাইফস্টাইল
    • সুস্বাস্থ্যের জন্য খান সুষম খাবার
    অনলাইন ডেস্ক
    প্রকাশিত : ৫ জানুয়ারী, ২০২০ ১৬:১১
    অনলাইন ডেস্ক
    প্রকাশিত : ৫ জানুয়ারী, ২০২০ ১৬:১১

    আরো খবর

    সামুদ্রিক মাছ কেন খাবেন
    ধনিয়া পাতার আছে যেসব ভেষজ গুণ
    যে ৫ খাবার চুলের ঘনত্ব বাড়াবে
    সঠিকভাবে হাত পরিষ্কার রাখুন, স্বাস্থবিধি মেনে চলুন ও মাস্ক পরুন
    ওজন কমাতে চাইলে প্রথমে মন হালকা করুন

    সুস্বাস্থ্যের জন্য খান সুষম খাবার

    অনলাইন ডেস্ক
    প্রকাশিত : ৫ জানুয়ারী, ২০২০ ১৬:১১
    অনলাইন ডেস্ক
    প্রকাশিত : ৫ জানুয়ারী, ২০২০ ১৬:১১

    সুস্বাস্থ্যের জন্য খান সুষম খাবার

    জাঙ্ক ফুড, ফাস্ট ফুডে আপনি আসক্ত? খিদে পেলেই চিপস ম্যাগির ঝোঁক? অন্যদিকে পাল্লা দিয়ে বেড়েই চলেছে পেটের সমস্যা? অথচ নাজেহাল হয়ে পড়ছেন। তাহলে আজই বদলে ফেলুন আপনার এই বদ অভ্যাসগুলো। মনোযোগ দিন সুষম খাবারের দিকে। আপনি যা খাচ্ছেন, তার উপরই নির্ভর করবে আপনার ফিটনেস, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, সার্বিক সুস্থতা এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য। যে কোনো খাদ্যাভ্যাস তৈরি হয় তার দৈনিক জীবনচর্চা ও স্থানীয় আবহাওয়ার উপর।

    সাধারণত আমরা সকাল, দুপুর ও রাতে  তিনটি প্রধান ‘মিল’ খেয়ে থাকি। যারা মনে করেন যে, সকালে উঠেই ফাস্টফুড খাবার খেয়ে দিন শুরু করা উচিত, তারা একবার একটু ভাবুন। ফাস্টফুড খাবার কোন দিকে নিয়ে যাচ্ছে। আধুনিক যুগে ফাস্টফুড খাওয়ার প্রবণতা দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে। এতে করে অপুষ্টিজনিত রোগগুলো বেশি দেখা যায় বর্তমানে। ফাস্টফুড অধিক খাওয়ার ফলে অতিরিক্ত ক্যালরি আমাদের শরীরে জমা হচ্ছে।

    আমেরিকার হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, একজন মানুষের দৈনিক ১০০-১৫০ ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত। কিন্তু ফাস্টফুডের মাধ্যমে তারচেয়ে অতিরিক্ত ক্যালরি আমাদের শরীরে প্রবেশ করছে। এর ফলে স্থুলকায় থেকে শুরু করে চোখের সমস্যা, ত্বকের-চুলের প্রায় সব দিকে আমরা সমস্যা ভোগ করছি বর্তমানে । যেমন একটি সফট ড্রিংকসে ৩৯ গ্রাম সুগার পাওয়া যায়। বলা যায় যা ৮ চা-চামচ চিনির সমান এবং যা থেকে ১৪০ গ্রাম ক্যালরি পাওয়া যায়।

    দেহের বাহ্যিক সৌন্দর্যের সঙ্গে সঙ্গে অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্যের সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে সুষম খাবারের উপর। সুষম খাবারের জন্য সকল খাদ্য উপাদান অবশ্যই আপনার খাবারের প্লেটে থাকতে হবে। সুস্থ থাকাটা নির্ভর করে সুষম খাবারের উপর। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেলের যতটা খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত, ততটা রাখুন। নিম্নোক্ত খাবারগুলো থেকে আপনি পেতে পারেন সুষম খাবার।

    সর্বশেষ সংবাদ
    1. বগুড়ায় চুরি যাওয়া ২৭০ মণ ভারতীয় চাল উদ্ধার
    2. পার্বতীপুরে মাদকসেবন অপরাধে ৭ জনের কারাদণ্ড ও জরিমানা
    3. চট্রগ্রামে শীর্ষ সন্ত্রাসী বড় সাজ্জাদের ২ অনুসারী দেশি-বিদেশি অস্ত্র ও ইয়াবাসহ গ্রেপ্তার
    4. নন্দীগ্রামে স্টোর দোকানে মূল্য তালিকা প্রদর্শন না করায় জরিমানা
    5. হিলিতে আলোকিত সীমান্ত পত্রিকার উদ্যোগে ইফতার ও দোয়া মাহফিল
    6. বগুড়ায় জিয়া পরিবারের কল্যাণ কামনায় দোয়া ও ইফতার মাহফিল
    7. নন্দীগ্রামে ৩৭ পিস ইয়াবাসহ দুই যুবক আটক
    সর্বশেষ সংবাদ
    বগুড়ায় চুরি যাওয়া ২৭০ মণ ভারতীয় চাল উদ্ধার

    বগুড়ায় চুরি যাওয়া ২৭০ মণ ভারতীয় চাল উদ্ধার

    পার্বতীপুরে মাদকসেবন অপরাধে ৭ জনের কারাদণ্ড ও জরিমানা

    পার্বতীপুরে মাদকসেবন অপরাধে ৭ জনের কারাদণ্ড ও জরিমানা

    চট্রগ্রামে শীর্ষ সন্ত্রাসী বড় সাজ্জাদের ২ অনুসারী দেশি-বিদেশি অস্ত্র ও ইয়াবাসহ গ্রেপ্তার

    চট্রগ্রামে শীর্ষ সন্ত্রাসী বড় সাজ্জাদের ২ অনুসারী দেশি-বিদেশি অস্ত্র ও ইয়াবাসহ গ্রেপ্তার

    নন্দীগ্রামে স্টোর দোকানে মূল্য তালিকা প্রদর্শন না করায় জরিমানা

    নন্দীগ্রামে স্টোর দোকানে মূল্য তালিকা প্রদর্শন না করায় জরিমানা

    হিলিতে আলোকিত সীমান্ত পত্রিকার উদ্যোগে ইফতার ও দোয়া মাহফিল

    হিলিতে আলোকিত সীমান্ত পত্রিকার উদ্যোগে ইফতার ও দোয়া মাহফিল

    বগুড়ায় জিয়া পরিবারের কল্যাণ কামনায় দোয়া ও ইফতার মাহফিল

    বগুড়ায় জিয়া পরিবারের কল্যাণ কামনায় দোয়া ও ইফতার মাহফিল

    নন্দীগ্রামে ৩৭ পিস ইয়াবাসহ দুই যুবক আটক

    নন্দীগ্রামে ৩৭ পিস ইয়াবাসহ দুই যুবক আটক

    প্রকাশকঃ সাজ্জাদ হোসাইন ।

    বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয় : জার্নালবিডি২৪,সান্তাহার রোড, হোটেল পার্ক (দ্বিতীয় তলা), বড়গোলা, বগুড়া - ৫৮০০ মোবাইল: ০১৭১১-১৪৭২২২
    ই-মেইলঃ journalbd15@gmail.com

    প্রকাশকঃ সাজ্জাদ হোসাইন ।

    বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয় : জার্নালবিডি২৪,সান্তাহার রোড, হোটেল পার্ক (দ্বিতীয় তলা), বড়গোলা, বগুড়া - ৫৮০০ মোবাইল: ০১৭১১-১৪৭২২২

    সম্পাদক মন্ডলীর সভাপতিঃ আলহাজ্ব ছিদ্দিকুর রহমান ।
    উপদেষ্টা সম্পাদকঃ পরিমল প্রসাদ রাজ ।
    সম্পাদকঃ চপল সাহা ।

    ভারপাপ্ত সম্পাদকঃ প্রিয়ংকর সাহা শুভ । ব্যবস্থাপনা সম্পাদকঃ প্রদীপ কুমার প্রসাদ ।

    নির্বাহী সম্পাদকঃ ধ্রুবজ্যোতি সাহা ।
    সহযোগী সম্পাদকঃ তাসরীফ রহমান।

    Privacy Policy

    জার্নালবিডি২৪ কর্তৃক সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত © ২০১৫ - ২০২৬